Niedawno zaczął się wrzesień – wielu rozpoczyna nowy rozdział w życiu – nowa praca, nowa
szkoła, nowe miasto, nowe otoczenie. Jest to idealny czas na zmiany,
wyznaczenie nowych celów – szczególnie gdy nasze noworoczne postanowienia z
różnych względów się nie ziściły. Nic straconego – wrzesień/październik to
dobry czas na wprowadzenie aktywności do swojego życia – jest jeszcze
wystarczająco dużo czasu do sylwestra – więc cel jest w zasięgu Twojej ręki!
Wiele osób chcąc SZYBKO i najlepiej bez jakiegokolwiek wysiłku stracić zbędne kilogramy decyduje się na diety, bardzo restrykcyjne diety. Dlaczego? Bo uważają, że drastyczne obcięcie kalorii pomoże im w osiągnięciu celu, najlepiej gdy efekt będzie szybki, bezbolesny i długotrwały. Restrykcyjne diety (które początkowo mogą wydawać Ci się skuteczne) są niekorzystne na zdrowia i niosą za sobą wiele niekorzystnych dla naszego zdrowia skutków.
Powinieneś unikać drastycznych diet ponieważ:
DRASTYCZNE DIETY ZWIĘKSZAJĄ
ŁAKNIENIE I POWODUJĄ CZĘSTE ZACHCIANKI
Zawsze chcemy to, czego nie możemy mieć. Będąc na restrykcyjnej
diecie mamy wzmożony apetyt, napady głodu – wszystko spowodowane jest zbyt
niską podażą energii. Nasilone uczucie głodu będzie Ci towarzyszyć niemalże
cały czas. Wytrwanie w restrykcyjnej diecie jest bardzo trudne – przez ciągłe
ssanie w żołądku. Wykluczenie zbyt dużej ilości kalorii z codziennego jadłospisu
sprawia, że cały czas myślisz o jedzeniu, cały czas jesteś głodny i prędzej czy
później ulegasz pokusom.
SPOWOLNISZ SWÓJ
METABOLIZM
Każda stosowana przez Ciebie dieta, spowalnia Twój
metabolizm. Podstawowa przemiana materii to liczba kalorii spalana każdego dnia
podczas spoczynku. Tracąc na wadze stajesz się drobniejszy – zużywasz wtedy
mniej energii – ostro ograniczając ilości spożywanych kalorii jeszcze bardziej
spowalniasz ten proces i Twój metabolizm ‘pracuje’ coraz wolniej.
ZMNIEJSZYSZ POZIOM
ENERGII
Restrykcyjne diety zazwyczaj negatywnie wpływają na treningi
i aktywny tryb życia. Brak siły i energii uniemożliwiają wykonanie intensywnych
treningów, które dotąd nie sprawiały nam większych trudności. Niedostateczna
ilość energii (paliwa) powoduje znużenie, zmniejsza siłę i pogarsza nasze
osiągnięcia. Jedząc niewiele nie jesteś w stanie ćwiczyć na pełnych obrotach, a
tylko treningi w pocie czoła gwarantują osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
ZMNIEJSZYSZ PRODUKCJĘ
HORMONÓW TARCZYCY
Hormony tarczycy regulują przemianę materii – jej aktywność
jest konieczna dla trwałego spadku masy ciała oraz utrzymania dobrego stanu
zdrowia. Deficyt kaloryczny to warunek konieczny do spalania tkanki tłuszczowej
ale przesadna redukcja kalorii może rozregulować gospodarkę hormonalną, która
wpływa na proces chudnięcia.
ZWIĘKSZYSZ RYZYKO
PONOWNEGO TYCIA
Początkowo chudnie każdy – jednak z czasem efekty pojawiają
się coraz wolniej. Często jest to przyczyną zwątpienia i spadku motywacji.
Restrykcyjna dieta nas nudzi, powoduje znużenie i dochodzimy do wniosku, że
dalsze jej przestrzeganie nie ma sensu i wracamy do starych nawyków
żywieniowych. Nadwyżka kalorii i niezdrowe jedzenie powoduje tycie, często
wraca do nas więcej kilogramów, niż zdołaliśmy stracić.
Restrykcyjne obcięcie kalorii początkowo może cię zachwycić
– mimo sporych wyrzeczeń chudniesz – więc masz to co chciałeś. Jednak w ten
sposób wyniszczasz swój organizm od środka – zaburzasz równowagę hormonalną,
spowalniasz swój metabolizm do tego cały czas jesteś znużony i masz mniej energii
niż zwykle. Obcięcie kalorii jest konieczne jeżeli chcesz schudnąć (umiarkowana
redukcja kalorii – 15% poniżej podstawowego zapotrzebowania energetycznego),
jednak drastyczne diety ograniczające kalorie do minimum nie są mądrym
rozwiązaniem. Jeżeli Twoim marzeniem jest mniejszy rozmiar jeansów proponujemy
zmienić nawyki żywieniowe i zacząć aktywnie żyć – jest to zdrowy i nieinwazyjny
sposób pozbycia się zbędnych kilogramów.
Zdjęcia: źródło Internet
Autor: Zespół Golklub