16:28
Czy
zastanawiałeś/aś się kiedyś czy dobrze wykonujesz przysiad? Czy dobrze
ćwiczysz? Skąd bóle niezwiązane z mięśniami po treningach/zajęciach? Czy ból
kręgosłupa to tylko problem w jego obrębie, czy może coś więcej? Skąd biorą się
przeciążenia i kontuzje?
Odpowiednia
motoryka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu i w
znacznym stopniu zmniejsza ryzyko kontuzji. Najlepszym sposobem, aby sprawdzić
czy zakres naszego ciała jest odpowiedni , czy jego poszczególne elementy w w
sposób prawidłowy ze sobą współgrają.
Co to jest FMS ?
FMS
(Functional Movement Screen) jest to test, który weryfikuje zaburzenia w
układzie ruchu. Test składa się z siedmiu prostych ćwiczeń. Na jego podstawie
jesteśmy w stanie stwierdzić jak mocny motorycznie mamy organizm, czy istnieje
ryzyko odniesienia kontuzji, czy nasz trening jest w pełni wartościowy.
Każde
ćwiczenie wykonujemy dwukrotnie i oceniamy lepsze wykonanie. Przy jakiejkolwiek
asymetrii zawsze oceniamy słabszą część ciała. Ćwiczenia oceniamy w skali 0-3.
Dzięki testowi
a następnie prawidłowej ocenie przez wykwalifikowanego specjalistę w dziedzinie
FMS jesteśmy w stanie dobrać odpowiedni program naprawczy, który zdecydowanie
zmieni obraz i wymiar naszego treningu.
Autor: Zespół Golklub
