Twój metabolizm

Często, spotykamy się z pojęciem metabolizmu – a czym on właściwie jest? Od czego zależy? Jak możemy na niego wpłynąć? Mamy szybki czy wolny metabolizm?

Metabolizm to suma procesów chemicznych i towarzyszących im zmian energetycznych, zachodzących w organizmach w związku z pobieraniem pożywienia, jego trawieniem, wykorzystaniem przez tkanki oraz wydalaniem niekorzystnych składników i produktów przemiany materii.

Co spowalnia Twój metabolizm?

- nieodpowiednia dieta – jeżeli jesz za mało, Twój organizm odkłada ‘na później’ wszystko co jesz, przez co przemiana materii zachodzi wolniej

- stres – wpływa źle na Twoje samopoczucie ale również na szybkość Twojego metabolizmu

- niedostateczna podaż węglowodanów – pamiętajmy, żeby pobierać ich odpowiednią ilość, szczególnie około treningowo, aby był on bardziej efektywny

Czytaj więcej

Łowca aluminium

Aluminium nie pełni w naszym organizmie ŻADNYCH funkcji – podobnie jak wszystkie barwniki i dodatki z niego zrobione. Skoro nie mają pożytecznej roli to nie są niezbędne, prawda?

 

Aluminium, ze względu na swoje właściwości – twardość, lekkość i odporność na wszelkie korozje jest powszechnie stosowanym metalem. Nie dość, że lekki to jeszcze się błyszczy – jednak to pozornie idealne tworzywo, ma swoje ciemne strony…

W wyniku reakcji chemicznej aluminium z kwasem siarkowym powstaje siarczan glinu – znany jako E520 lub E523. Służy do uzdatniania wody (dzięki niemu cząstki ‘brudu’ i zanieczyszczeń są łatwe do zlokalizowania), jednak na tym jego wykorzystanie się nie kończy. Mimo, że jest niebezpieczny dla zdrowia i jest oznaczony jako środek silnie żrący to jest powszechnie stosowany w przemyśle.

Czytaj więcej

TRX - trening na linach

TRX zapoczątkowali żołnierze z elitarnej amerykańskiej jednostki Navy SEALS. Mimo niesprzyjających warunków musieli trenować i dbać o formę. W warunkach pustynnych transport i używanie ciężkich sprzętów do treningu był niemożliwy, dlatego musieli wykazać się sprytem i kreatywnością. Ratunkiem okazały się niepozorne liny od spadochronów - posłużyły im za idealny sprzęt do treningu, który okazał się bardziej efektywny od zwykłego treningu na siłowni.  Od tego wszystko się zaczęło – od żołnierzy, którzy musieli trenować w każdych warunkach.

Czytaj więcej

Test FMS - sprawdź stabilność swojego ciała

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś czy dobrze wykonujesz przysiad? Czy dobrze ćwiczysz? Skąd bóle niezwiązane z mięśniami po treningach/zajęciach? Czy ból kręgosłupa to tylko problem w jego obrębie, czy może coś więcej? Skąd biorą się przeciążenia i kontuzje?

 

Odpowiednia motoryka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu i w znacznym stopniu zmniejsza ryzyko kontuzji. Najlepszym sposobem, aby sprawdzić czy zakres naszego ciała jest odpowiedni , czy jego poszczególne elementy w w sposób prawidłowy ze sobą współgrają.

Czytaj więcej

Margaryny i tłuszcze trans

Kwasy tłuszczowe trans naturalnie występują w produktach mleczarskich i mięsnych – wykazują one działanie prozdrowotne – antyoksydacyjne, przeciwmiażdżycowe, immunostymulujące i antynowotworowe. Działają one korzystnie na nasz organizm i zdrowie – dlatego nie powinniśmy z nich rezygnować. Pamiętajmy jednak, że TYLKO tłuszcze trans występujące NATURALNIE mają takie właściwości – pozostałe - te które powstają w wyniku różnych procesów technologicznych są SZKODLIWE i powinniśmy ich unikać.

Czytaj więcej

Ostropest i jego właściwości

Ostatnio było o cudownej czarnuszce – dziś pod lupę wzięliśmy kolejny SUPER-olej – olej z ostropestu. Ostropest jest niepozorną rośliną przypominającą oset, jednak swoimi właściwościami kilkakrotnie przewyższa swoich ‘kuzynów’.

Dlaczego warto włączyć ostropest/olej z ostropestu do swojej diety?

Czytaj więcej

Olej z czarnuszki i jego właściwości

Od niedawna w naszym klubie możecie nabyć olej z czarnuszki. Często pytacie nas o jego właściwości, dlatego postanowiliśmy przybliżyć Wam jego zalety, których jest naprawdę sporo. 

Olej z czarnuszki ma intensywny korzenny zapach i lekko gorzki smak. Barwa powinna przechodzić od miodowej do ciemnobrązowej. W kuchni może być stosowany wyłącznie na zimno (obróbka niszczy prozdrowotne właściwości) – np. jako dodatek do sałatek, sosów, zup, kasz – nadaje potrawom korzenny smak. Pamiętajmy, że tylko olej TŁOCZONY NA ZIMNO (NIERAFINOWANY) posiada właściwości zdrowotne.

Czytaj więcej

Restrykcyjne diety - mówimy NIE

Niedawno zaczął się wrzesień – wielu rozpoczyna  nowy rozdział w życiu – nowa praca, nowa szkoła, nowe miasto, nowe otoczenie. Jest to idealny czas na zmiany, wyznaczenie nowych celów – szczególnie gdy nasze noworoczne postanowienia z różnych względów się nie ziściły. Nic straconego – wrzesień/październik to dobry czas na wprowadzenie aktywności do swojego życia – jest jeszcze wystarczająco dużo czasu do sylwestra – więc cel jest w zasięgu Twojej ręki!

 

Czytaj więcej

Jabłka - czy warto je jeść?

Jabłka zawsze symbolizowały zdrowie i długowieczność, czym zasłużyły sobie na taką opinię? Jabłka są bogatym źródłem witamin i błonnika. Ograniczają rozwój wielu różnych typów komórek nowotworowych, hamują proces starzenia i chronią przed chorobami serca. Jabłka jednocześnie zawierają spore ilości cukru, dlatego nie powinniśmy spożywać ich w zbyt dużych ilościach.

Czytaj więcej