16:00
Często, spotykamy się z pojęciem metabolizmu – a czym on właściwie jest? Od czego zależy? Jak możemy na niego wpłynąć? Mamy szybki czy wolny metabolizm?
Metabolizm to suma
procesów chemicznych i towarzyszących im zmian energetycznych, zachodzących w organizmach
w związku z pobieraniem pożywienia, jego trawieniem, wykorzystaniem przez
tkanki oraz wydalaniem niekorzystnych składników i produktów przemiany materii.
Co spowalnia Twój metabolizm?
- nieodpowiednia dieta – jeżeli jesz za mało, Twój organizm odkłada
‘na później’ wszystko co jesz, przez co przemiana materii zachodzi wolniej
- stres – wpływa źle na Twoje samopoczucie ale również na
szybkość Twojego metabolizmu
- niedostateczna podaż węglowodanów – pamiętajmy, żeby
pobierać ich odpowiednią ilość, szczególnie około treningowo, aby był on
bardziej efektywny
Chcąc przyśpieszyć swoją
przemianę materii powinniśmy przede wszystkim zacząć się ruszać. Aktywny tryb
życia to najlepszy, nieinwazyjny sposób na podkręcenie naszego metabolizmu.
Systematyczne ćwiczenia sprawią, że będziesz spalać SZYBCIEJ !
Kolejnym czynnikiem, który
pozytywnie wpłynie na Twój metabolizm to regularne jedzenie. Niestety wciąż
wielu z nas, nie zdaje sobie sprawy, że jedzenie to podstawa – bez względu na
to, czy chcesz utrzymać zdrową sylwetkę, czy pozbyć się zbędnych kilogramów –
jedzenie jest najważniejsze. Postaraj się zaplanować cały dzień, wcześniej
przygotowując posiłki – i co 3-4godziny. Jeżeli przyzwyczaisz swój organizm do
regularnego dostarczania energii przestanie on magazynować składniki na
później, przez co przyspieszysz metabolizm.
Śniadanie jest najważniejszym
posiłkiem dnia – gwarantuje on dobry start, podkręca przemianę materii na cały
dzień, dlatego nie unikaj tego posiłku. Dobre, pożywne śniadanie to dobry
początek dnia dla Ciebie i Twojej przemiany materii!
Metabolizm w nocy zwalnia,
dlatego ostatni posiłek najlepiej zjeść 2-3godziny przed snem.
Do produktów, które korzystnie
wpływają na przemianę materii możemy zaliczyć zieloną herbatę, papryczki chili
i imbir. Zielona herbata zawiera kofeinę i teofilinę które odpowiedzialne są za
pobudzanie soku żołądkowego. Papryczki chili zawierają kapsaicynę, która
poprzez nasilenie termogenezy znacząco przyspiesza metabolizm. Imbir natomiast
ułatwia trawienie i rozgrzewa nasz organizm.
Zdjęcia: źródło Internet
Autor: Zespół Golklub
