Restrykcyjne diety - mówimy NIE

Niedawno zaczął się wrzesień – wielu rozpoczyna  nowy rozdział w życiu – nowa praca, nowa szkoła, nowe miasto, nowe otoczenie. Jest to idealny czas na zmiany, wyznaczenie nowych celów – szczególnie gdy nasze noworoczne postanowienia z różnych względów się nie ziściły. Nic straconego – wrzesień/październik to dobry czas na wprowadzenie aktywności do swojego życia – jest jeszcze wystarczająco dużo czasu do sylwestra – więc cel jest w zasięgu Twojej ręki!

 

Wiele osób chcąc SZYBKO i najlepiej bez jakiegokolwiek wysiłku stracić zbędne kilogramy decyduje się na diety, bardzo restrykcyjne diety.  Dlaczego? Bo uważają, że drastyczne obcięcie kalorii pomoże im w osiągnięciu celu, najlepiej gdy efekt będzie szybki, bezbolesny i długotrwały. Restrykcyjne diety (które początkowo mogą wydawać Ci się skuteczne) są niekorzystne na zdrowia i niosą za sobą wiele niekorzystnych dla naszego zdrowia skutków.

Powinieneś unikać drastycznych diet ponieważ:

DRASTYCZNE DIETY ZWIĘKSZAJĄ ŁAKNIENIE I POWODUJĄ CZĘSTE ZACHCIANKI

Zawsze chcemy to, czego nie możemy mieć. Będąc na restrykcyjnej diecie mamy wzmożony apetyt, napady głodu – wszystko spowodowane jest zbyt niską podażą energii. Nasilone uczucie głodu będzie Ci towarzyszyć niemalże cały czas. Wytrwanie w restrykcyjnej diecie jest bardzo trudne – przez ciągłe ssanie w żołądku. Wykluczenie zbyt dużej ilości kalorii z codziennego jadłospisu sprawia, że cały czas myślisz o jedzeniu, cały czas jesteś głodny i prędzej czy później ulegasz pokusom.

SPOWOLNISZ SWÓJ METABOLIZM

Każda stosowana przez Ciebie dieta, spowalnia Twój metabolizm. Podstawowa przemiana materii to liczba kalorii spalana każdego dnia podczas spoczynku. Tracąc na wadze stajesz się drobniejszy – zużywasz wtedy mniej energii – ostro ograniczając ilości spożywanych kalorii jeszcze bardziej spowalniasz ten proces i Twój metabolizm ‘pracuje’ coraz wolniej.

ZMNIEJSZYSZ POZIOM ENERGII

Restrykcyjne diety zazwyczaj negatywnie wpływają na treningi i aktywny tryb życia. Brak siły i energii uniemożliwiają wykonanie intensywnych treningów, które dotąd nie sprawiały nam większych trudności. Niedostateczna ilość energii (paliwa) powoduje znużenie, zmniejsza siłę i pogarsza nasze osiągnięcia. Jedząc niewiele nie jesteś w stanie ćwiczyć na pełnych obrotach, a tylko treningi w pocie czoła gwarantują osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

ZMNIEJSZYSZ PRODUKCJĘ HORMONÓW TARCZYCY

Hormony tarczycy regulują przemianę materii – jej aktywność jest konieczna dla trwałego spadku masy ciała oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia. Deficyt kaloryczny to warunek konieczny do spalania tkanki tłuszczowej ale przesadna redukcja kalorii może rozregulować gospodarkę hormonalną, która wpływa na proces chudnięcia.

ZWIĘKSZYSZ RYZYKO PONOWNEGO TYCIA

Początkowo chudnie każdy – jednak z czasem efekty pojawiają się coraz wolniej. Często jest to przyczyną zwątpienia i spadku motywacji. Restrykcyjna dieta nas nudzi, powoduje znużenie i dochodzimy do wniosku, że dalsze jej przestrzeganie nie ma sensu i wracamy do starych nawyków żywieniowych. Nadwyżka kalorii i niezdrowe jedzenie powoduje tycie, często wraca do nas więcej kilogramów, niż zdołaliśmy stracić.

Restrykcyjne obcięcie kalorii początkowo może cię zachwycić – mimo sporych wyrzeczeń chudniesz – więc masz to co chciałeś. Jednak w ten sposób wyniszczasz swój organizm od środka – zaburzasz równowagę hormonalną, spowalniasz swój metabolizm do tego cały czas jesteś znużony i masz mniej energii niż zwykle. Obcięcie kalorii jest konieczne jeżeli chcesz schudnąć (umiarkowana redukcja kalorii – 15% poniżej podstawowego zapotrzebowania energetycznego), jednak drastyczne diety ograniczające kalorie do minimum nie są mądrym rozwiązaniem. Jeżeli Twoim marzeniem jest mniejszy rozmiar jeansów proponujemy zmienić nawyki żywieniowe i zacząć aktywnie żyć – jest to zdrowy i nieinwazyjny sposób pozbycia się zbędnych kilogramów.

Zdjęcia: źródło Internet

Autor: Zespół Golklub